Как избавиться от вредных привычек?

Как избавиться от вредных привычекКак избавиться от вредных привычек

Вредными привычками принято считать курение, алкоголизм или переедание. Но жадность, излишняя гордость, зависть, ревность, оставлять всё на потом – это те же вредные привычки, мешающие жить. Борьба с ними даётся очень сложно, ведь привычка – почти второе Я. Ни что не поможет избавиться от привычки раз и навсегда. Этот процесс может длиться месяцами, а иногда и годами. Для большего эффекта нужно поставить саму цель, а дальше разделить её на несколько этапов.

То, что вы решили избавиться от привычки – это уже большой шаг. Желание измениться говорит о серьёзном настрое, и считайте, что полпути уже пройдено. Но на одном желании далеко не уедешь. Нужна мотивация и сила воли, а также правильно подобранная стратегия.

Мотивация

Специалисты советуют расписать все за и против избавления от привычки. Положительных сторон будет больше, поверьте. Так же можно написать факторы, побуждающие привычку. Закончив, повесьте списки на видном месте. Это и будет мотивацией. Можно прибегнуть и к другому методу. За определённые достижения поощрять себя. Например: «Если я не буду откладывать дела на потом в течение месяца, то в конце куплю себе платье»

Воля

В тех случаях, когда мотивация не работает, придут в помощь самоконтроль и воля. Ежедневная постановка маленьких целей приведёт к большому прорыву в борьбе с вредной привычкой. Например: «Сегодня я переделаю всё что планировал» или «я не буду сегодня…». Эти маленькие и главное выполнимые задачи звучат более реалистично нежели «я никогда не…».
Постарайтесь заменить вредные потребности чем-нибудь полезным. Можно прочесть интересную книгу, пообщаться с семьёй, выйти на прогулку. Здесь происходит замена вредной привычки на полезную.

Если вы человек ответственный можно подключить в вашей цели и окружающих. Сообщите близким о вашем намерении избавиться от привычки и попросите их помочь в этом. Заведите блог в социальных сетях, так ответственность возрастёт вдвое. В какой-то степени на вас будет исходить давление окружающих, чем вы больше будете мотивированы к достижению цели.

Контроль

Говорят, не бывает бывших наркоманов. Значение этого в том, что не возможно полностью избавиться от вредной привычки. Она вертится поблизости всегда.

Важно почаще напоминать себе о пройденном пути. Победу можно визуализировать для этого подойдут те первоначальные списки или приобретённые символичные кольца, кулоны.

Помните привычка это наша натура, наше Я. Не позволяйте вредным привычкам управлять вами, и у вас больше не возникнет вопрос как избавиться от вредных привычек.

Полезная литература: Книги по психологии

Вернуться на главную страницу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *